Tala är silver – lyssna är guld!

När de dåliga dagarna kommer – dagarna vi helst vill dra täcket över huvudet och tycka synd om oss själva i några timmar (ja, vi alla har dem) – då vänder sig de flesta till sina nära och kära för stöd. Jag brukar ringa någon nära och berätta hur jag känner mig. När jag babblat upp alla mina tankar om varför dagen är risig så händer alltid följande sak: Personen jag pratar med börjar försöka lösa mina problem.

Exempel:
Dålig-dag-person: ”Jag hatar att ta hand om disken VARJE dag! Jag är så trött på det!”
Vän-som-stöd: ”Du kanske kan diska varannan dag istället?”

 

Det är oerhört fint gjort av vännen att komma med råd. Bakom rådet ligger all välvilja i världen. Men det landar ofta fel. Anledningen: När vi möter ett problem, så har vi oftast har vi redan tänk ut alla möjliga lösningar redan innan vi talar med någon. Därför blir välviljan felriktad – i de flesta fall är det inte lösningar vi söker, utan stöd. Vi vill ha någon som lyssnar och som känner med oss en liten stund.

Jag märker detta beteende hos mig själv, trots bättre vetande. Jag får därför hejda mig titt som tätt. Men jag märker också vilken skillnad det gör när jag stänger av mitt lösningsfokus och sätter på hörapparaten. Det bästa tipset jag kan ge är därför detta: Om någon inte uttryckligen ber om råd – lyssna bara!

/Tina Löfström, ALerigo AB

Tina i intervju för Aftonbladet Wellness

För ett litet tag sedan blev Tina Löfström på ALerigo AB intervjuad i Aftonbladet Wellness. Artikeln handlar om hur du kan använda dig av ett Utvecklande Tankesätt på jobbet, med hjälp av gymtänket!

Tina Löfström ALerigo AB

Utdrag ur artikeln:

”Ta gymtänket till jobbet!
Många ser inte alls lika positivt på motstånd och utmaningar i arbetslivet som på gymmet, trots att det kan leda till mer framgång, ökat välbefinnande och en sundare självbild.

– En nyckelfaktor för framgång på alla områden är att du förväntar dig utmaningar och motstånd och ser det som något positivt och en grund till utveckling, säger Tina Löfström som är psykologisk coach och föreläs­er om hur tankar och attityder påverkar motivation, prestation och välmående.”

Läs hela artikeln här: http://www.aftonbladet.se/wellness/inrehalsa/article17828218.ab

Powerstarta dagen på 20 minuter!

Varje dag borde få vara en kanondag! Här kommer ett recept på hur du starta dagen på bästa möjliga sätt. Tidsinvestering? 20 minuter!
Längst ner hittar du en utskriftsbar version av detta inlägg.

  1. 5 minuter: Dansa loss!
    Dansa loss till två av dina favoritlåtar! Känn in rytmen i kroppen och bara kör! När vi rör oss frigörs en massa gladhormoner i kroppen som gör dig i toppform att möta dagen! personal, hälsa, må bra, coach, drömmar, ALerigo AB, coach, örebro,dansa loss
  2. 5 minuter: Visualisera mera!
    Visualisera din absolut bästa tänkbara framtid. Ägna 5 minuter till detta genom att släppa alla hämningar. Skriv ner allt du kommer på utan att lägga någon värdering i varför du skriver det eller om det är genomförbart – dessa fem minuter är enbart till för att drömma. När du gör detta regelbundet så kommer du snart att börja märka vilka delar som ständigt återkommer. Du får alltså mer och mer koll på vad som verkligen betyder något för dig och det blir lättare att för dig att formulera mål som går i linje med dina drömmar!  Motivation 

    framtidsdrömmar

  3. 3 minuter: Tacka dig lycklig!
    Skriv upp tre stycken av alla de saker du är glad för i livet. Små saker som kan tyckas självklara får också plats på listan (du kanske är glad över att du slapp skrapa rutan på bilen eller att det finns mjölk kvar så du slipper handla, etc). Tacksamhet boostar på med positiva känslor och gör du detta regelbundet så kommer du att öka flödet av positiva känslor i kroppen, såväl långsiktigt som kortsiktigt! mindset 

    tacksamhetslista
  4. 7 minuter: Skapa medveten närvaro
    Någon gång i livet har du kanske träffat en människa som verkligen ser dig när ni talas vid. Personen har all sin uppmärksamhet på dig och ert samtal och påverkas inte av yttre störningar. Vill du gör samma bestående intryck? Sätt dig ner bekvämt och fokusera på din andning i 7 minuter. Räkna först 10 inandningar och sedan byter du och räknar 10 utandningar. Gör detta om och om igen tills 7 minuter har förflutit. Om du tappar bort dig eller börja tänka på annat så gör det inget. När du märker av det återgår du helt enkelt till att räkna andetagen igen. Efteråt kommer du att känna ro och frid i kroppen, du kommer att känna att du har lättare att fokusera och du har också påbörjat processen att ”bygga om i hjärnan”. För varje gång du gör detta desta lättare kommer det att vara att hålla fokus både under upplevelsen och i andra sammanhang!  Motivation, drömmar, ALerigo AB, coach, örebro, lycka

Utvecklamediterande tankesätt, Utveckling, Positiv
Utskriftbar version: Powerstarta dagen på 20 minuter
 psykologi, tankesätt, mindset, vi gillar utveckling, personlig utveckling, personal, hälsa, engagemang, coach, inspirerande, engagerande, lättsamt, positiv, motivation, lycka, alerigo ab, idi, beteendestilar, bemötande, 
God varje morgon! / Tina Löfström, Psykologisk Coach, ALerigo AB

Vikten av ständig uppkoppling?

Igår dök en video upp i mitt Facebookflöde som grep tag i mig:

Klippet ackompanjerades med en mycket tänkvärd text skriven av vännen Andreas V:

Jag tycker alla människor kan ta en kraftig funderare över sitt behov av att behöva visa andra hur vi lever. Att människan har ett behov av att få uppmärksamhet är inget nytt, men marknadsföringen av sig själv har gått för långt. Jag vet, alla har en anledning och ursäkt att göra det. Men är den uppmärksamhet människan får av selfies, träningsbilder, matbilder, festbilder etc så viktig? Blir livet bättre av det? Ställ er frågan om alla bilder ni lagt konkret gjort ert liv bättre? Kontra detta med att vi missar att leva i nuet, vi missar våra vänner, familjer och högtider, allt skall bara dokumenteras för framtiden och för andra människor. En annan fråga man också kan ställa sig är hur påverkas alla andra av detta, blir Andras liv bättre av att vi lägger upp bilder på allt vi gör, eller blir det rent av sämre? Denna video är inte på nått sätt överdriven utan är i modern tid så många lever.

Detta fick mig att fundera extra mycket över detta med vår nya verklighet. Jag tänker på hur vi lever i två parallella världar, en virtuell och en verklig. Och hur den virtuella har blivit mer och mer viktig, vilket får oss att släppa taget om och prioritera bort den verkliga upplevelsen.

Jag tror att det beror på den snabba återkoppling som sker online med likes och kommentarer. Vi får snabbt respons och bekräftelse på det vi publicerar – vilket ger snabba lyckokickar. Men snabba kickar betyder också att de avtar snabbt och då måste vi fylla på med nytt material som kan ge nya rus. Det skapar ett beroende som är svårt att bryta och så glömmer vi av att göra sånt som får oss att må bra långsiktigt.

Om du upplever att den virtuella världen tar mer plats än den borde – kan du fundera över ditt ”Varför” i sammanhanget. Vilka är de drivkrafter som driver dig att hänga online i mobilen eller datorn?

9148_Funny+life+goals+internet

Bildkälla

/Tina Löfström, som plötsligt är väldigt medveten om hur ofta mobilen plockas fram.

TÄND ETT LJUS!

Kärleken är stark! Kärleken är stor! Kärleken är oändlig! Kärleken når ända till de som inte finns med oss längre. ALerigo AB - Allhelgona helg-13

Sparat i det innersta finns minnet av skrattet, rösten, ögonen och  den där underbara känslan av att kunna beröra. Minnena finns sparade från den tid då livet var så självklart. Inget kunde förbereda, ingenting kunde skapa beredskap för ilskan och sorgen, saknaden och tomheten som sköljde över då livsgnistan slocknade!

Idag tänder vi ljus för alla de som fattas oss och låter hoppet, tanken och kärleken bli stark, stor och oändlig! Så, var ni nu än finns, var redo! För idag sänds det oändligt mycket kärlek från alla oss som finns kvar!

 

Promenad för hjärnan!

ALerigo AB - promenad för hjärnanI morse ”talade” vår kontorshund om att hon inte alls var redo att ”arbeta”. Hon snodde saker från skrivbordet och betedde sig riktigt utmanande, lite som; ”kom och ta mig då om Du kan!” Hennes kropp och hjärna skrek efter aktivitet och rörelse! Och jag? Nja, lite trött, ville komma igång med det jag skulle göra och ja, hon irriterade mig en smula. Nåväl, hon ”vann” och vi gick den där promenaden som hon så väl behövde… Och vet ni vad! Som JAG så väl behövde utan att riktigt veta om det! Och vilken energi jag fick! Och vad lätt det blev att ta tag i mina arbetsuppgifter sen! Trött? Nej, verkligen superpigg! Irriterad? Nej, glad och belåten. Och jobbet? Oj, vilken fart jag fick! Och hunden? Ja, hennes uppdrag är nu slutfört så… nu ligger hon vid mina fötter och sover.

Hjärnan påverkas på flera sätt av fysisk aktivitet. Bland annat frigörs de så kallade ”må-bra-hormonerna”, dopamin och serotonin, vilka motverkar depression och smärta. Nybildningen av celler sätter fart, vilket förbättrar både minne, inlärning och koncentrationsförmåga. Och dessutom frigörs det endorfin, kroppens eget morfin, som hjälper till att få oss att känna oss nöjda och belåtna.

Wow! Eller ska jag hellre säga ”VOV”, 🙂 allt detta fixade kontorshunden med en morgonpromenad!

/Ann-Britt (Ami) Löfström

Lampa för mörka höstmornar

image

Nu när mörkret dröjer sig kvar extra länge på mornarna, är denna lampa särskilt uppskattad. Ett minne av sommaren som varit, då den byggdes av drivved hämtad längs stranden. Tänk vad naturen kan erbjuda!

/Tina Löfström

Nätverkande

Vi gillar utveckling! Och fredagar! Särskilt  tidiga fredagsmornar för då träffar vi alla våra kollegor i ”Örebro Ett”, nätverket BNI! Här kramas och minglar ca. 50 företagare och en massa intressanta gäster under ett par intensiva timmar. Förutom att där genereras en mycket härlig energi så sker där också många spännande affärer. Idag gjordes affärer motsvarande nära nog 400 000 kr. De ni! Föresten, kom gärna och hälsa på, Du får garanterat en häftig upplevelse!

BNI-ALerigo AB