Öva upp din viljestyrka!

Din viljestyrka är som en muskel. Ju mer du tränar, desto starkare blir den! En gång om dagen kan du sätta ett litet mål, som utmanar din vilja. Då tränar du upp din beslutsamhet och ditt fokus. Snart kommer du att vara lika mentalt stark, som Stålmannen är fysiskt stark!

Rolig video med barn som tränar viljestyrka!

 

Snö!

Inatt hände det något utomhus, hälsar Konsultvovven Elsa.

20131018_074515Marken blev vit och hård…

20131018_074429…och tassarna kalla.

20131018_074708

Hur gör man nu om man vill tugga på saker utomhus?

20131018_074546Aha! Nypon!

Lunch

20131017_115724 20131017_130840

Lunchen med Regina på Nettwork var riktigt trevlig! Maten var mums och sällskapet kanon. Produktiva var vi också!

Tips inför Beach 2014!

I en studie delade forskare upp deltagare i två grupper. Den ena gruppen fick gå på gym, medan den andra gruppen fick tänka att de tränade som man gör på gym. Efter en tid gjorde man mätningar på hur starka deltagarna blivit och resultatet?

Gruppen som tränat på gym ökade sin styrka med 33% och gruppen som tänkt ökade sin styrka med 28%!

En annan studie visade hur personer som tänkte att deras jobb inte gav dem tillräckligt mycket fysisk aktivitet, också gick upp i vikt. Den andra gruppen som tänkte att de fick riktigt bra träning på samma jobb, minskade däremot i vikt.

Intressant!

IMG_20131016_173036

/Tina (som har många tankar kvar till bodybuilder-armar!)

Kontorsvovven tar sovmorgon

På ALerigo AB kryllar det av morgontrötta konsulter, men den tröttaste av alla är idag konsult/kontorsvovven Elsa..
image

NettWork-lunch!

Imorgon ska vi ha en härlig lunch med arbetsgruppen på NettWork. Vi ska dit för att diskutera diverse spännande framtida projekt och tankar. Väl på plats tänkte vi ta upp frågan om julbord. Som egenföretagare saknar vi det traditionella julbordet, där massor av människor samlas och äter gott ihop.Därför tänkte vi samla många egenföretagare och tillsammans fira in julen!

Vår magiska trollkarlsvän, Daniel Kane, kommer att ha en julbord med show på Conventum och dit vill vi gärna gå och fira in julen ihop med härligt sällskap!

Nu håller vi tummarna att de andra tycker att det är en lika bra idé som vi gör 😉

/Tina & Ami

World Smile Day!

Idag firar vi på ALerigo World Smile Day, som skapats i syftet att under en dag om året belysa vikten av goda gärningar mot medmänniskor! Goda gärningar skapar leenden, därav namnet på dagen. Häng på du med!

smileysmilealerigo

Här får du lite tips på goda gärningar, som kan sätta igång kreativiteten:

– Köp en extra kanelbulle och bjud första bästa person du möter (det är ju faktiskt Kanelbullens dag idag också!)
– Om du har extra tid på din parkeringsbiljett när du ska åka, ge den till någon annan
– Ring vännen du inte pratat med på länge
– Skänk en slant till välgörenhet
– Låt någon gå före i kön på affären
– Ge bort en bok du läst klart till någon med ett litet fint meddelande inuti
– Gör en god gärning mot dig själv genom att räkna upp tre saker du gjort bra idag
– Visa någon det här klippet:

Lycka till och Glad World Smile Day!
/Tina & Ami

Shoppa dig lycklig!

Forskaren Michael Nortons stora intresseområde är att undersöka hur pengar påverkar välmåendet. I videon nedan berättar han om hur du kan shoppa loss och dessutom bli lyckligare av det!

Pröva och låt oss veta hur det gick 🙂

/Tina & Ami

KONTROLL – något fult, hopplöst tråkigt eller ett bra sätt att styra..?

Säg ordet KONTROLL för Dig själv… Vad associerar Du ordet till, vad innebär det för Dig? Det finns så många sätt att förhålla sig till ordet och det är sannerligen ett ord med olika värdeladdningar, eller hur?!

  • Att ha kontroll
  • Att ta kontroll
  • Att kontroll
  • Att ge kontroll
  • Att tappa kontroll
  • Att kräva kontroll
  • Att slippa kontroll

Tänk Dig att Du har väldigt mycket att göra på jobbet. Det råder stor tidspress, jobbet måste bli klart i tid. Du är den som ska HA kontroll på allt, men det är väldigt mycket att göra… Du önskar att det fanns någon att delegera till, att GE kontroll… Tänk så skönt om Du kunde SLIPPA kontrollen.

Tänk Dig nu att Du sitter i soffan och ska se Ditt favoritprogram på tv, men Du saknar fjärrkontrollen… Du har ingen kontroll, Du har ”tappat kontrollen”… Här vore det bra att FÅ kontroll, eller hur?

Tänk Dig då att Du sitter som passagerare på en buss. Bussen kränger och svänger men busschauffören TAR inte kontroll utan sitter och pratar i telefonen och dricker vatten. Hua! Här är det läge att KRÄVA kontroll, eller hur?

styra sitt liv - stress - val

LIVET

Hur är det då med livet?? Har Du kontroll på Ditt liv? Hur är det med tid, vet Du hur lång tid Du har på Dig att hinna det Du vill? Gör Du det Du önskar? Har Du rätt ”kanal” inställd, kör Du Ditt ”favoritprogram”? Eller ”kränger och svänger” Ditt liv? Har Du lämnat över kontrollen på andra?

LEDA och STYRA mig själv

För att må bra och lyckas med det vi önskar behöver vi kontroll. Inte minst om vi vill åstadkomma förändring. Det vi gjort och tänkt länge blir lätt ett intränat mönster som kan vara svårt att bryta. Stress kan uppstå och energi och fokus gå åt till fel saker. Genom att hjälpa oss själva att styra och leda vårt liv, det vill säga ta kontroll, kan vi se till att hinna leva ett bättre och lyckligare liv. Bronnie Ware, en anställd på ett australiensiskt boende för människor i livets slutskede, har pratat med många människor på dödsbädden. Hon har sammanställt en lista på det människor sagt sig ångra, “The top five Regrets of the Dying”.

  1. Önskar att jag uppfyllt drömmar
  2. Inte jobbat så mycket
  3. Vågat säga ifrån
  4. Haft bättre kontakt med vännerna
  5. Tillåtit mig att vara lyckligare, gladare
Kontroll
Här är några korta tips:
  • Ta Dig tid att fundera VAD Du vill, med livet, på jobbet osv.
  • Gör upp en plan/strategi för HUR Du ska göra det Du önskar.
  • Prioritera! Det är lättare att lyckas om Du gör en sak i taget.
  • Fastställ tidpunkt NÄR Du ska börja.
  • Och kom ihåg att titta bakåt och bocka av det Du gjort!

/Ann-Britt Löfström
VD/Utvecklingskonsult ALerigo AB

Vad är lycka?

Positiva känslor är inte detsamma som att vara lycklig. Alla människor upplever regelbundet positiva känslor, men för att uppnå långvarig lycka behöver du vara uppmärksam på fler aspekter än bara din känslor. Inom den positiva psykologin har man forskat massor på hur vi kan bli långvarigt lyckliga. Forskningen har resulterat i fem lycko-komponenter, som alla är viktiga för att uppnå långsiktig lycka.

De fem komponenterna för långvarig lycka:
1. Att uppleva positiva känslor oftare än negativa känslor
2. Att känna engagemang och ha lätt att komma in i flow
3. Att ha goda relationer
4. Att känna en meningsfullhet i livet
5. Att åstadkomma saker

/Tina Löfström
Psykologisk Coach, ALerigo AB